Помоги своим глазам! Сам!

Глазам нужна гимнастика

Сейчас многие виды деятельности связаны с серьезными нагрузками на глаза. Почти повсеместно используются компьютеры. Даже если у вас прекрасное зрение, не поленитесь ежедневно 8-10 минут выполнять гимнастику для глаз. Вот комплекс специальных упражнений.

Сидя — крепко зажмурить глаза на три-пять секунд. Широко раскрыть на такое же время. Повторить шесть-восемь раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз, улучшает кровообращение.

Сидя — быстро поморгать в течение одной-двух минут. Упражнение также улучшает кровообращение.

Сидя — посмотреть прямо перед собой в течение двух-трех секунд. Поставить палец правой руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаза. Перевести взгляд на конец пальца. Смотреть на него в течение трех-пяти секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, улучшает зрительную работоспособность.

Стоя — вытянуть руку вперед. Смотреть на конец пальца вытянутой руки. Медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить три-шесть раз. Упражнение облегчает работу на близком расстоянии.

Сидя — закрыть глаза, массировать в течение минуты глазные яблоки через веки легкими круговыми движениями пальцев. Упражнение улучшает кровообращение, расслабляет мышцы глаз.

Стоя — держать палец правой руки на средней линии на расстоянии 25-30 сантиметров от глаза. Смотреть на конец пальца двумя глазами в течение трех-пяти секунд. Прикрыть ладонью левой руки левый глаз на три-пять секунд. Убрать ладонь и смотреть двумя глазами на конец пальца три-пять секунд. Повторить то же самое правой рукой три-шесть раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

Стоя — отвести руку в правую сторону. Передвигать палец полусогнутой руки справа налево. Не двигая головой, следить взглядом за пальцем. Повторить движение рукой слева направо 10-12 раз.

Стоя — тремя пальцами каждой руки легко нажать на глазные яблоки через закрытые веки. Спустя две секунды снять пальцы с век. Повторить три-четыре раза.

Встать у оконного стекла на расстоянии 25 сантиметров. На стекле на уровне глаза прикрепить метку диаметром три миллиметра. Вдали, на линии взора, проходящей через метку, найти объект для фиксации. Поочередно переводить взор то на метку, то на удаленный предмет.

18.118.45.162