Как приспособиться к погоде

В июне мы мечтали отогреться на солнышке, в июле все мысли - об отдыхе на воде, в прохладных струях водоемов. Нам все сложнее подстроиться под неожиданные выкрутасы природы. Погода тихо "сходит с ума", и мы должны быть к этому готовы. А как?
Внезапные температурные перепады на 7-10 градусов в сторону плюса вызывают даже у здоровых людей ухудшение самочувствия. В чем оно выражается? Самые распространенные проявления - слабость, головокружение, головная боль, скачки артериального давления, неприятные ощущения в области сердца, сонливость или, напротив, бессонница, раздражительность. Такие недомогания нельзя считать признаком болезни или перенапряжения.
Повышенная утомляемость может быть спровоцирована избытком положительно заряженных ионов в воздухе. Их приносит сухой и теплый ветер, который приобретает положительный заряд в нисходящем движении. В этом случае ничего не остается, как ждать, когда ветер изменится, а воздух наполнится отрицательными ионами.
Потепление часто провоцирует аллергические реакции. "Метеоаллергиками" могут стать неожиданно для себя и совершенно здоровые люди. Бороться с аллергией поможет настой корней одуванчика, плодов тмина обыкновенного (по 2 части) и тысячелистника обыкновенного, ромашки аптечной, полыни горькой, плодов укропа огородного (по 1 части). Столовую ложку этой смеси надо залить стаканом кипятка, настоять 20 минут в теплом месте, процедить и принимать по 3 столовые ложки за полчаса до еды 3 раза в день.
Кстати, причиной быстрой утомляемости и снижения трудоспособности может быть еда, в которой много углеводов и мало белка. Углеводы повышают уровень вырабатываемого мозгом протонина - вещества, которое оказывает успокаивающее воздействие. Белок ограничивает выработку серотонина и тем самым противодействует сонливости. Уменьшать или увеличивать потребление того или другого в рационе не стоит. Лучше сбалансировать их количество.
В день похолодания желательно уменьшить объем пищевого рациона, исключив из него жареные и острые блюда, цитрусовые, шоколад, алкоголь. Желательно увеличить прием продуктов, содержащих калий, - картофеля, запеченного в кожуре, изюма, кураги, бананов.
Есть еще один рецепт, который поможет сохранить бодрость в течение дня. Утром надо отварить несколько картофелин и выпить натощак стакан теплого отвара. Можно каждые два часа выпивать по 2 столовые ложки виноградного сока или съедать 10 крупных ягод винограда.
Преодолеть упадок сил можно одним приемом точечного массажа. Зажмите мизинец правой руки между большим и указательным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливайте и интенсивно разминайте среднюю часть мизинца, пока не взбодритесь.

3.142.96.146